Rychle květákové placičky z plechu: zdravější recept bez smažení

ARANŽMÁ Z LETNÍ LOUKY / RECYKLACE
20.8.2026

Květákové placičky z trouby: zdravější recept bez smažení

Květákové placičky z trouby upečete najednou na plechu, bez zdlouhavého smažení a s menším množstvím tuku. Zůstanou křupavé a chutné, příprava je jednodušší a skvěle je doplní vychlazený koprový dip.

Kolem typických prázdninových jídel se pokaždé sejde fůra nadšených strávníků. V tuhle dobu zkrátka chutnají víc než kdykoli v roce, ale kdo to má v té rozpálené kuchyni tak dlouho vydržet? To pak ani bezmezná trpělivost a láska k bližním nestačí. Pokud si ovšem způsob přípravy jídla vtipně neusnadníte…

Trik, jak udělat velké množství květákových placiček 

V panujících vedrech se kuchyni vyhýbám, jak jen to jde, ale ono to velice často není možné. Pro tyto případy vymýšlím různé zlepšováky, jak si vaření co možná nejvíc usnadnit. Jeden mě napadl už vloni. Máte-li rádi smažené květákové placičky, zkuste projednou připravenou zeleninovou směs svěřit troubě. Rozprostřete ji na nízký plech a upečete ji naráz, tak říkajíc u nás doma - „v metráži“. Nejen, že se zbavíte zdlouhavého stání nad rozpálenou pánví, ale placičky budou i o poznání zdravější.

Nebojte se, křupavé a dobré budou jak jste zvyklí, i když musíte samozřejmě oželet tukem nasáklý povrch a jejich pěkně zakulacený tvar. Placičky z trouby budou prozaicky hranaté, protože je rozkrájíte nožem, ale voňavé máslem a pokud k nim přidáte vychlazený dip z majonézy a kopru, nějaké ty kalorie zase naženete :o)

Z květáku nebo brokolice můžete podle našich receptů připravit i další pochoutky. 

 

Co budete potřebovat: 

Doba přípravy: 40 minut + 40 minut pečení

Ingredience na plech velký cca 28 x 35 cm, 5 porcí

Květáková směs

  • 1 velký květák, rozebraný na růžičky
  • ½ lžičky kmínu
  • sůl
  • 150 g strouhaného ementálu, čedaru nebo gruyère
  • 1 větší mrkev
  • hrst nasekané hladkolisté petrželky
  • jemně mletý pepř
  • muškátový oříšek, čerstvě nastrouhaný
  • 3 vejce
  • 5 a 5 lžic hladké mouky a strouhanky (pokud je třeba jiné množství, tak ale vždy v poměru 1 : 1)
  • máslo na pečení v troubě / olej na smažení při ručním zpracování
  • větší hrst jemné strouhanky, čerstvě namleté

Koprový dip

  • 8 lžic majonézy
  • šťáva z ½ citronu
  • menší svazek kopru

POSTUP KROK ZA KROKEM:

  1. Květák rozebraný na růžičky vložte do hrnce se studenou vodou, přidejte kmín a dost soli a vařte asi 20 minut do poloměkka.
  2. Mezitím dejte do velké mísy nahrubo nastrouhaný sýr, najemno nastrouhanou mrkev a nasekanou petrželku.
  1. Uvařený květák nechte okapat a zchladnout. Pak ho nožem osekejte od košťálů a po částech dejte do hlubokého talíře, kde ho obrácenou vidličkou rozmělněte nadrobno. Každou část přesuňte do mísy k zelenině.
  2. Připravenou směs osolte, opepřete a ochuťte muškátovým oříškem. Vše zamíchejte a ochutnejte.
  3. Vejce prošlehejte v misce, přidejte k zeleninové směsi a nakonec vmíchejte mouku se strouhankou. Každý květák bude jinak velký, takže nyní se snažte směs nezahustit příliš (např. při ručním zpracování by se drobila). Výsledné těsto musí být stále šťavnaté a soudržné.
  4. Směs rozprostřete na plech opatřený pečicím papírem vymazaným máslem. Urovnejte ji do roviny a rovnoměrně ji poprašte strouhankou. Povrch poklaďte slabými lupínky másla a plech dejte do trouby vyhřáté na 180 °C na 40 minut.

Smažení na pánvi - Pokud zvolíte ruční zpracování, pak si po vytvoření směsi (bod 5) dejte na hluboký talíř strouhanku a tvořte vyšší kulaté placičky. Z obou stran je obalte a smažte ve vyšší vrstvě oleje. Tuk odsajte ubrousky a placičky naskládejte do misky.

Koprový dip - Vychlazenou majonézu nařeďte šťávou z citronu a metličkou našlehejte. Přidejte nasekaný kopr a promíchejte.

Placičky podávejte s koprovým dipem a bramborovou kaší přelitou máslem.

 

KVĚTÁK UVAŘTE POUZE DO POLOMĚKKA

Množství květáku určí kolik dalších ingrediencí budete potřebovat. Víceméně pracujte citem, ale napoprvé se držte receptu. Důležité je květák nerozvařit, protože po jeho rozmělnění by vznikla jen mazlavá hmota. Když květák zpracovávám vidličkou nadrobno, stále ještě klade trochu odpor. Je to tak v pořádku, protože v troubě se dostatečně propeče. Ve výsledku by měl v placičkách stále křupat a tak budete vnímat jeho charakteristickou chuť.

TIP: Nastrouhaný sýr funguje jako perfektní pojidlo, ale počkejte, až bude uvařený květák vychladlý, aby směs šla volně promíchat a nelepila se.

 

MRKEV A ŽLOUTKY SE POSTARAJÍ O ZLATAVOU BARVU SMĚSI

Teď je nejdůležitější vytvořit šťavnatou směs dobře držící pohromadě, ale plnou kousků zeleniny. Neděláte přece rozmělněné karbanátky, takže placičky by měly být ve výsledku nadýchané. Soudržnost hmoty oceníte mimoto i při tvoření kulatých placiček na pánvi, kde se těsto nesmí rozpadat. Na plechu je pečení přece jen jednodušší a dobrý výsledek je zaručen vždy. Strouhanku zde nechte jen rozprostřenou na povrchu. Společně s máslem vytvoří křupavý povrch.

TIP: Pokud dáte přednost klasickému smažení v kvalitním oleji, pak doporučuji do vytvořených vyšších placiček strouhanku jen jemně zatlačit a ihned je smažit v malých dávkách. Tvarování jde velice dobře, jen nezapomeňte z hotových placiček odsát přebytečný tuk.

SMĚS NESTLAČUJTE, JEN JI LEHCE UROVNEJTE DO ROVINY

Sýr a vejce zeleninovou směs dobře spojí a uvidíte, že placičky se budou ostrým nožem dobře krájet na úhledné řezy. Kdyby vám náhodou nějaké porce zbyly, přesuňte je do lednice a druhý den opečte na minimálně vymazané pánvi dozlatova.

TIP: Zeleninovou směs na plechu urovnejte do výšky 1,5 - 2 cm. Protože pokaždé vznikne jiné množství (záleží na velikosti květáku), ráda využívám plech s posuvnou částí, díky které mohu libovolně upravovat jeho velikost. Pořídíte-li si ho, oceníte to i při pečení koláčů a ověřování neznámých receptů. Zaplníte vždy jen tu část, kterou budete potřebovat.

Další recepty z květáku a brokolice

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *