UBRAŇTE SE NACHLAZENÍ

Střídání venkovních teplot i přebíhání mezi přetopenými místnostmi a chladnými prostory, narušuje termoregulační systém našeho organizmu. Nezřídka se přihlásí nachlazení, i něco vážnějšího.

Z praxe to všichni známe, že někdy stačí tzv. ofouknout. Promrznout od nevhodně zvolené obuvi, vyběhnout bez čepice do ostrého větru, a i když to jindy nevadí, společně s momentálním vyčerpáním, nebo ve chvíli, kdy ve své rodině čelíme bacilům pěkně zblízka, následně podléháme.

Chřipkové období máme ještě před sebou, takže se zatím snažme upravit svou životosprávu a zvyknout si na zimní režim, který nám tolik neoslabí imunitu - patří k němu dostatek spánku, příjem vitamínů z ovoce a zeleniny, teplé nápoje, horké polévky, pohyb v přírodě, kterým se otužujeme. Preventivní očkování proti chřipkovým virům rovněž není k zahození. V zimě se také mění naše chutě; všimněte si, kolik vydatných jídel, která víceméně konzumujeme v chladném období, obsahuje česnek, zázvor, brusinky, citrusy.

Příroda nám v prevenci skutečně pomáhá nemalou měrou. V poslední době je pro posílení imunitního systému hojně vyhledávaný rakytník. Jeho plody obsahují téměř tolik karotenu, jako například mrkev. Čaj z rakytníku přispívá k léčbě průdušek a zlepšuje krevní oběh. Pilná bylinka rýmovník (v poslední době je k dostání i angínovník) roste téměř nepřetržitě po celý rok a vonné silice v ní obsažené pomohou při úporných rýmách, nemluvě o sirupu, který působí jako pohlazení do bolavého krku. Dalším neúnavným nositelem dobrého zdraví je zázvor. Má výrazné protizánětlivé a antibakteriální účinky, a jeho pravidelné užívání v mnoha formách vám pomůže přestát zimní období bez nesnází (více informací o zázvoru naleznete ZDE).

V každém případě se pokuste přežít zimu bez balíků kapesníků. Do jídelníčku přidejte luštěniny, listovou zeleninu, hlívu ústřičnou, kysané zelí, rybí maso a probiotika pro zdravé trávení. Dobré je spolehnout se i na podpůrné prostředky zhotovené v domácnosti. Některé můžete hned vyzkoušet!