Vítejte u decoDoma!
Přihlaste se k odběru novinek
získáte pravidelnou dávku vyzkoušených receptů, fungujících návodů a inspirace na zútulnění vašeho domova.
Odběr můžete odhlásit v každé zprávě nebo telefonicky na zákaznickém oddělení.
Vítejte u decoDoma!
Přihlaste se k odběru novinek
získáte pravidelnou dávku vyzkoušených receptů, fungujících návodů a inspirace na zútulnění vašeho domova.
Odběr můžete odhlásit v každé zprávě nebo telefonicky na zákaznickém oddělení.
Cítíte se unavení, i když je venku víc světla? Ráno se vám nechce vstávat, přes den chybí energie a večer padnete dřív než obvykle? Možná vás přepadla jarní únava.
Jarní únava není nemoc. Je to přirozená reakce organismu na změnu ročního období. Po zimě je tělo vyčerpané, protože mělo méně pohybu, méně slunečního světla, ale také těžší stravu a dost pravděpodobně nedostatek vitamínů.
Spánek je nejúčinnější „léčba“ jarní únavy. Nejde jen o to, kolik hodin spíte.Důležité je, jak kvalitně spíte.
Pravidla spánkové hygieny znamenají soubor doporučení, jak vytvořit ideální podmínky pro kvalitní a regenerující spánek. Následujte těchto pár jednoduchých bodů, které vám pomohou dosáhnout lepšího odpočinku:
Pravidelný spánkový režim – Chodit spát a vstávat každý den ve stejný čas je klíčem k stabilizaci vašeho biologického rytmu.
Uklidňující rituály – Před spaním se věnujte něčemu uklidňujícímu, jako je čtení, meditace nebo poslech jemné hudby. Vyhněte se stimulujícím činnostem, které mohou zvyšovat vaši aktivitu.
Jídlo a nápoje – Nepožívejte těžká jídla, alkohol ani kofein těsně před spaním. Tyto látky mohou narušit kvalitu spánku.
Fyzická aktivita – Vyhněte se intenzivnímu cvičení před spaním. Místo toho si dopřejte lehký pohyb, například procházku na čerstvém vzduchu.
Optimální teplota a větrání – V ložnici by měla být teplota kolem 18 stupňů Celsia, ideální je také před spaním pořádně vyvětrat.
Vůně a bylinky – Babičky by doporučily uklidňující bylinkové čaje, například z meduňky, nebo provonět místnost levandulí, která má zklidňující účinky. Aromalampa nebo vonná svíčka mohou vytvořit příjemnou atmosféru pro lepší spánek.
Minimalizujte elektroniku – Snažte se vyhnout používání elektronických zařízení (mobilní telefon, počítač) alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo může ovlivnit produkci melatoninu.
Pohodlné prostředí – Dbejte na kvalitní matraci, pohodlné povlečení a čistou ložnici. Kvalitní postel je základem pro zdravý spánek.
Pokud budete dodržovat těchto pár pravidel, vaše tělo i mysl budou připraveny na kvalitní odpočinek, který je nezbytný pro regeneraci a celkovou pohodu.
Pokud se ráno budíte rozlámaní, bolí vás záda nebo se během noci často budíte, možná je čas podívat se na to, na čem spíte.
Kvalitní matrace dokáže:
Aby vás nedohnala jarní únava, je dobré se zaměřit i na vaši matraci. Pokud je vaše matrace starší než 10 let, je čas na její výměnu.
Výběr správné matrace je důležitý krok pro zajištění kvalitního spánku, ale víme, že se mnozí z vás obávají investice, která nemusí vždy splnit očekávání. Oboustranná matrace ViscoFoam Duo od tradičního španělského výrobce garantuje komfortní spánek pro každého. Nabízí měkčí i tvrdší stranu, takže si můžete sami vybrat, která je pro vás ta pravá. Pokud rádi spíte na boku nebo máte problémy s bolestmi zad, kyčlí či ramen, oceníte měkčí stranu s paměťovou pěnou, která se krásně přizpůsobí vašemu tělu a uleví od tlaku. Naopak, pokud preferujete tvrdší podložku nebo se více potíte, druhá tužší strana s prodyšným 3D úpletem vám poskytne ideální oporu a komfort. S matrací, která má pětihvězdičkové hodnocení a kladné recenze, už nebudete muset o kvalitním spánku jen snít – dopřejte si ho.
Prvním jednoduchým krokem, jak proměnit ložnici, je vyměnit povlečení. Na teplejší měsíce se hodí především květinové motivy, se kterými vaše ložnice rozkvete. Volte i jiné materiály. Perfektní vzhled zaručí povlečení z mikrovlákna, které není potřeba žehlit. Na omak je velmi příjemné, lehké a dokonale prodyšné. Nezklame vás ani tradiční bavlna. Nevýhodou bavlněného povlečení je, že pro dokonalý vzhled potřebuje vyžehlit. Samozřejmě když ho hezky složíte přímo ze sušičky, žehlení není třeba, ale jako z hotelu prostě vypadat nebude.
Na jaro vám budou stačit lehčí a vzdušnější varianty peřin. Exkluzivně u decoDoma najdete kolekci Dual Feel, která je jako stvořená pro jarní měsíce. Každá strana je totiž vyrobené z jiného materiálu. Pokud je vám teplo, otočíte na stranu vyrobenou z mikrovlákna, když se chcete zahřát, zvolíte stranu s jemným chloupkem. V této kolekci nabízíme jak povlečení, tak soupravu deky a polštáře.
Vitamín D je pro naše tělo nezbytný, zejména na jaře, kdy se může objevit jarní únava kvůli nižší expozici slunečnímu světlu v zimních měsících. Tento vitamín pomáhá podpořit imunitní systém, zdraví kostí a pohybového aparátu, a také se podílí na zvýšení energie. Po zimě, kdy je jeho hladina v těle často nižší, je ideální doplnit ho ve formě doplněk stravy. Udržuje tělo v kondici a pomáhá přirozeně zvýšit vitalitu, což je skvělé pro nadcházející jarní procházky a aktivní život.
Magnézium je minerál, který je klíčový pro správnou funkci svalů, nervového systému a pro energetickou obnovu. Na jaře, kdy se mnoho lidí potýká s jarní únavou, může být jeho doplnění skvělým řešením. Pomáhá snižovat stres, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje energií nabitý start do nového dne. Přidání magnézia do své každodenní rutiny vám může pomoci nejen ulevit od únavy, ale i podpořit pohybové aktivity a dobrou náladu na jaře.
